みなさんおうちでの練習はどのようにしていますか??
ストレッチや腹式呼吸、ハミング….
様々あるかと思いますが、今日は腹式呼吸が上手に出来ない方への練習法をお教えします(^<^)
どうしても肩や胸に力が入ってしまって胸式呼吸になってしまう方は
風船を膨らましてみましょう!!
100円ショップ等に売っている普通のゴム風船で大丈夫です。
肺活量がないとなかなか膨らみません….(*_*;
肺の空気が全くなくなるくらい、しっかり吐き切ったら
膨らんだ風船から空気を抜き、また膨らまし….を1日10回程度繰り返しましょう。
最初はキツいかもしれませんが、だんだん呼吸が楽になってくるはずです(^_^)
慣れてきたら風船は使わずに、風船を膨らますように呼吸をしてみましょう。
自然に腹式呼吸が出来るようになります!
是非是非試してみてくださいね★
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